30-minuters träningsvideo med boxning
Helkroppsträning med boxning — utan slagpåsar
Genom att klicka nedan för att spela videon godkänner jag ClassPass-villkoren
Träna konditionsboxning och HIIT hemma
- Instruktör: Brooke Emory
- Svårighetsnivå: Öppen — nybörjare, medel, avancerad
- Kroppsfokus: Hela kroppen
- Förberedelser
- Ha på dig träningsskor och se till att du har tillräckligt med utrymme för att göra burpees och jumping jacks.
- Utrustning
- Träningsmatta, handduk, vatten
- Passets längd
- 31:56
- Träningsupplägg
- Det här skuggboxningspasset startar med lätt uppvärmning med jumping jacks, squatthrusts och dynamiska höftöppnare. Brooke vägleder dig igenom olika skuggboxningssekvenser som ger styrka och perfekt teknik. Avslutningsvis varvar du ner genom djupandning och stretchning av hela kroppen.
- Passbeskrivning
- Detta 30-minuters helkroppspass med boxning bygger styrka och kardiovaskulär uthållighet genom att hålla dig i rörelse under hela passet samt stärka musklerna i över- och underkroppen och bålen. Du får fokusera på sex grundläggande boxarslag: allt från raka slag och krokslag till uppercut. Brooke leder dig igenom slagserier och kompletterar med fotarbete och försvar, precis som i en riktigt boxningsträning. Passet passar perfekt för nybörjare och är ett bra grundpass för dem på mer avancerad nivå. Ingen utrustning behövs.
Liknande videor
Inte redo att börja idag?
Smygtitta på tillgängliga pass nära dig med hjälp av vår fitness-stadsguide. Genom att ange din e-postadress godkänner du att du får ClassPass-erbjudanden, kampanjer och annan marknadsföring via e-post.