![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Pilates ClassPass](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/7vTRpjzeHdIVxZ4cJRg6yv/e178bd682b1c1c87bd63dd8149ded566/CRO_Try_Pilates_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Pilates ClassPass")
Vad är reformer-pilates?
Reformer-pilates är en mer intensiv och dynamisk form av pilates på matta. Reformer-pilates utförs med hjälp av en reformermaskin designad av Joseph Pilates. Reformer-pilates innehåller traditionella pilatesövningar, men de utförs stående på en reformermaskin. Tack vare fjädrar och block ökas motståndet, vilket resulterar i en mer intensiv träningsform.
Fjädrarna och blocken gör det möjligt att välja vilket motstånd du vill ha när du gör rörelserna som riktar in sig på specifika muskelgrupper. Reformermaskinens mångsidighet gör reformer-pilates till en av de mest effektiva träningsformerna för att stretcha, stärka upp och tona din kropp.
Vad ska jag ha på mig på ett reformer-pilatespass?
Det bästa att ha på sig på ett pilatespass med reformermaskin är kläder som andas, är elastiska och ger stöd. Reformer-pilates utförs oftast i små rum med omkring 10 personer per pass. Luften kondenseras snabbt, vilket leder till en varm och fuktig miljö. Om du klär dig i alltför tighta kläder utan elasticitet så kommer du inte att kunna röra dig ordentligt, vilket i sin tur innebär att du inte kommer att kunna genomföra passet.
Inom reformer-pilates är alla rörelser dynamiska med stort fokus på hållningen. Med lagom åtsittande kläder kan du enklare kontrollera hur din rygg, dina höfter eller armar är positionerade, särskilt om du är nybörjare.
Hur ofta kan man gå på reformer-pilates?
En frisk vuxen kan träna reformer-pilates upp till fem dagar i veckan. Om du inte är van vid den här nivån av intensitet, börja med ett par dagar i veckan tills du nått ditt mål.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Pilates](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/5s3urR6UmC0pJsb2TZMY8p/33298614d039460b97317745d2099450/Pilates.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Pilates")
Vad är en reformermaskin?
En reformermaskin är en rektangulär plattform med en glidande vagn som sitter på rälsar. Rälsarna ger motstånd till rörelser genom fjädrar i olika intensitet. Vagnen rör sig längs plattformen med varierande motstånd, vilket ger dig möjlighet att kontrollera intensiteten på passet. Tack vare dess fjädrar, grepp och block kan du kombinera olika typer av rörelser för att förbättra din fysiska form på bästa sätt.
En av fördelarna är att fjädrarnas motstånd kan användas för att förenkla en rörelse — särskilt för nybörjare — och sedan försvåra den för mer erfarna utövare.
Hur mycket kostar ett pass reformer-pilates?
Genomsnittspriset för ett reformer-pilatespass är 250 kronor per pass. Kostnaden varierar mellan 200 till 400 kronor, beroende på passets typ och frekvens.
Pass med reformer-pilates utövas normalt i grupp men ibland kan privata pass vara ett alternativ. Det förstnämnda alternativet är generellt mer ekonomiskt och det sistnämnda mer skräddarsytt.
