![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Spin Class](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/4BhdErt0TatNSAZDr5KyfL/f61e31e1691c55bb857689a23bb84ea5/CRO_Try_Spin-Class_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Spin Class")
Vad är ett spinningpass? Vad gör man på ett spinningpass?
Spinning är en populär konditionsträningsform som innebär snabb cykling på en stationär cykel. Det finns en mängd olika spinningpass: musikbaserade pass, HIIT-pass och uthållighetsfokuserade pass. Medan de flesta pass fokuserar på att höja pulsen och träna konditionen så finns det även pass som innefattar styrketräning med kroppsvikten eller lätta vikter.
Vilka muskler tränas när vi cyklar?
Cykelpass fokuserar på underkroppen, som är den del av dig som arbetar mest när du sitter på en cykel. Utöver underkroppen aktiverar cykling även din bålmuskulatur. En del cykelpass inkluderar även ett cirkelträningspass för överkroppen, så läs beskrivningen innan du går på ett pass.
Hur länge pågår ett spinningpass?
Spinningpass kan variera i längd men pågår vanligtvis mellan 30 och 60 minuter. Varje pass inkluderar uppvärmning, en aktiv arbetsperiod och sedan nedvarvning.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Spin Class](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/32CAZRJDsVMLb1BcSibLBs/3b019721b6cfba96655c12d4aa37baee/CRO_Try_Spin-Class_FullWidth_copy.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Spin Class")
Vad bör jag äta före och efter ett spinningpass?
Spinning kan vara högintensiva som träningspass, så det är viktigt att du har fyllt på energidepåerna. Planera för kolhydratrika måltider före och efter spinningpasset så ökar du din energi. Försök att äta något i stil med fullkornsbröd med jordnötssmör, eller en proteinbar, om du är på språng.
Vad ska jag ha på mig på ett spinningpass?
Det är viktigt att du klär dig rätt för spinning, eftersom träningsformen kan vara intensiv. Olämplig klädsel gör dig inte bara obekväm, du kan också riskera att skada dig. Många spinningpass kräver cykelskor med clips, så du behöver antingen köpa egna eller hyra från studion. Ett träningslinne eller T-shirt tillsammans med träningsleggings passar perfekt för spinning. Proffstips: om du har en Apple-klocka, glöm inte bort att aktivera biografläget. Ljuset från din klocka kan annars störa de andra deltagarna i det dämpade ljuset.
Hur mycket kostar ett spinningpass?
Ett enskilt pass kostar mellan 200 och 300 kronor. Priset varierar efter platsen och hur många pass du köper, ett paket eller enstaka pass.
