30 minuters träningsvideo med pilatesmatta för nybörjare
Jobba med kondition, styrka och rörlighet i detta mattbaserade pilatespasset.
Genom att klicka nedan för att spela videon godkänner jag ClassPass-villkoren
Videoträning med pilatesmatta – för nybörjare
- Instruktör: Jenna Langhans
- Svårighetsnivå: Öppen — nybörjare, medel, avancerad
- Kroppsfokus: Hela kroppen — armar, sätesmuskler, ben, bål
- Utrustning
- Hantlar på upp till 10 kilo. Pilatesmatta kan användas för golvrörelserna.
- Passets längd
- 31:58
- Träningsupplägg
- Passet startar med tre minuters stretchning och djupandning för att värma upp kroppen innan vi går över till pilatesövningar. Under passet fokuserar Jenna på lårmuskler, bål, rygg, triceps och axlar genom att använda golvövningar, små rörelser, plankor och hantlar för överkroppen för att bygga styrka och förbättra uthålligheten. I slutet av passet varvar vi ner och stretchar.
- Passbeskrivning
- Detta 30-minuters pilatespass är en blandning av allt du gillar med barre och fördelarna med att träna med pilatesmatta. Delta i detta pilatespass hemma utan en reformer-maskin. I det här mattbaserade passet tränar du kondition, styrka och rörlighet. Övningarna består av lågintensiva rörelser och passar nybörjare, män och kvinnor. Rörelserna fokuserar främst på bålen och därefter ben och sätesmuskler. Anpassningar erbjuds för olika nivåer. Bygg styrka och förbättra uthålligheten. Passet görs bäst barfota eller med barre-strumpor.
Inte redo att börja idag?
Smygtitta på tillgängliga pass nära dig med hjälp av vår fitness-stadsguide. Genom att ange din e-postadress godkänner du att du får ClassPass-erbjudanden, kampanjer och annan marknadsföring via e-post.