![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/5IucPtkSUPttQhkhsAe8OK/7de16a8fb4b573e470da9852430f65f5/CRO_Try_Yoga_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga")
Vad är hot yoga?
Hot yoga är helt enkelt vanlig yoga som utförs i ett varmt rum. Denna yogatrend har blivit inne tack vare populära yogamärken såsom Corepower, men har utövats i tusentals år.
Hur varmt är ett hot yoga-pass?
Hot yoga är yoga som utförs i ett rum där det är mellan 32-40 grader varmt. De flesta hot yoga-pass av vinyasa-typen uppmuntrar att man tar en paus, går ut och dricker vatten när man behöver det. Du behöver inte vänta på instruktörens signal för att ta en paus i barnets position– du uppmuntras att ta paus närhelst du vill.
Fördelar med hot yoga
Den är visserligen en rejäl utmaning, men det finns också många fördelar med att utföra hot yoga. Att skruva upp värmen kan öka flexibiliteten, minska stressen och göra ömma muskler mjukare. Det kan stärka din hjärt- och kärlhälsa och även din mentala hälsa.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/51R922eJNSXzFwIVUZRjr6/62fcdb1af9b1ad795558ebc3dfa59806/Yoga.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga")
Så här förbereder du dig för hot yoga
Vi kan inte understryka detta nog: drick ordentligt med vatten! Det här är inte en aktivitet som passar sig efter en utekväll. Du kan naturligtvis dricka vatten under passet, men det är bättre att ha en bra vätskebalans när du börjar för du kommer att svettas snabbare än du kan dricka.
Om du tenderar att få lågt blodsocker eller lågt blodtryck, se till att äta något innan passet — inte en hel måltid, bara något som fyller på depåerna samt förebygger att du blir yr och svag av att svettas. Om värme gör dig illamående och det känns okej att yoga på halvtom mage så behöver du inte stressäta före passet. Lyssna på din kropp.
Lämplig klädsel för hot yoga
Figurnära kläder passar bäst för hot yoga. Använd material som antingen är, eller påminner om, spandex. När kläderna känns som ett extra hudlager lägger du inte märke till om de blir blöta, vilket gör det lättare att fokusera på passet.
Vad ska man ta med sig till hot yoga?
Många studior erbjuder det du behöver på plats, men läs i förväg på studions hemsida om vad du kan hyra och vad du behöver ta med hemifrån. Om du har det hemma, är det alltid klokt att ta med en vattenflaska och en handduk.
Hur mycket kostar hot yoga?
Hot yoga kostar vanligtvis mellan $10 and $20 per session. Passets pris beror på platsen, instruktörens erfarenhet och passet längd.
